Correre al Femminile 5km ONLINE

Un corso online per correre 5km, da zero
Sarai pronta per correre in solo otto settimane

Iscriviti al nostro Corso online per principianti per scoprire come la corsa può trasformarti. Saremo una guida sicura con la nostra esperienza trentennale. Avrai un piano d’allenamento innovativo e vincente che ti porterà a correre 5km in sicurezza.

Devi solo prepararti — e correre.

Perché Correre al femminile?
gli allenamenti sono efficienti ed efficaci – solo tre allenamenti alla settimana, per quaranta minuti.
Gli allenamenti sono variati e divertenti – non il noiosissimo correre/camminare all’infinito!
Inizierai a costruirti un corpo da atleta – con esercizi specifici per la forza muscolare e per prevenire gli infortuni.
ti insegneremo come correre a vita invece di fermarti ai primi ostacoli.

“Grazie a Correre al Femminile 5km per la prima volta sono riuscita ad aver costanza nella corsa ”
Mary Sbrissa, Castelfranco Veneto

“Nessuno avrebbe mai scommesso un centesimo sulla possibilità che io potessi correre anche solo per 50 mt. Ed invece eccomi a correrne 5km con Correre al femminile! ”
Serena Gasbarro, Francavilla Fontanta (BR)

Questo corso è per te se…

• non hai mai corso e vorresti provare oppure vorresti ritornare a correre dopo una lunga pausa.
• hai avuto problemi in passato a completare programmi di corsa/camminata come “Couch to 5K”.
• puoi trovare tre momenti alla settimana, da 45 ai 50 minuti, per fare gli allenamenti.
• puoi camminare agevolmente la distanza di 1 chilometro sotto i 12 minuti.

Cos’è incluso:

• Una guida iniziale per runner attive, con informazioni su scarpe, abbigliamento e attrezzatura essenziale.
• Una settimana completa di riscaldamento mentale per impostare le tue intenzioni, abbattere le credenze autocritiche e preparare la mente per quel traguardo – prima di iniziare gli allenamenti.
• Otto settimane di allenamenti a portata di mano su TrainingPeaks®  per portarti a correre 5km. Un programma originale creato dall’allenatrice Julia Jones, è stato completato da migliaia di donne in tutto il mondo con successo.
• Un newsletter settimanale con le lezioni per guidarti verso il tuo obiettivo. Troverai istruzioni per seguire gli allenamenti e migliorare la tecnica di corsa. Ci saranno consigli dalla nostra nutrizionista dr.ssa Elena Araldi per trovare nuove energie. Includeremo storie di altre donne che hanno fatto la corsa una parte essenziale della loro vita, per ispirarvi verso il tuo traguardo.
• Un gruppo privato su Facebook dove le partecipanti possono scambiare idee sulle lezioni della settimana e sentirsi incoraggiate in questa avventura di due mesi. Una volta alla settimana saranno postate video indirette, insieme a suggerimenti per completare con successo ogni allenamento.
• Assistenza personale nel nostro gruppo privato — potrete fare domande e risponderemo entro 24 ore durante la settimana.

Tutto per solo € 39 per 9 settimane di supporto, comunità e allenamenti vincenti!

La Squadra Correre al Femminile a vostra disposizione
Julia Jones,  Allenatrice – Allena dal 1999 quando ha creato Il Corso di Corsa, il primo corso per donne per imparare a correre in Italia a livello amatoriale. Da allora ha avviato migliaia di donne in tutto il mondo verso una vita più attiva. E’ autrice di due libri sulla corsa, “Correre al femminile” e “Up and Running” e scrive per la rivista Correre dal 1995. Amante del movimento, ha corso 39 maratone e concluso 3 Ironman (di triathlon).

Alessia Sergon Community Manager – Dalla laurea magistrale in Scienze motorie all’esperienza Digital nel mondo sportivo. Alessia ama insegnare lo sport. La corsa per lei è diventata non solo la sua passione più grande, ma anche un modo per conoscere nuove persone e con loro fare squadra ovunque esse siano.

Elena Araldi Biologa Nutrizionista – Biologa e Dottore di ricerca in Medicina Molecolare, segue i suoi pazienti nel suo studio a Milano, con un occhio di riguardo per le persone sportive…e le donne. Corre da diversi anni, attualmente si sta preparando per la sua terza maratona. Grazie a questa passione ha scoperto un universo fantastico e stretto amicizie speciali.

Il Corso inizia il 4 novembre e dura 9 settimane

Per iscriversi a Correre al femminile 5km in tre passi facili:

1- Il modulo d’iscrizione online si trova cliccando —> QUI<— cliccare!
2- Il pagamento di 39 euro (tutto incluso) può essere pagato con bonifico a: A.S.D. Il Corso di Corsa
Codice IBAN: IT39 N076 0112 9000 0002 7379 668 (BancoPoste)
3- Manda una copia del pagamento a ilcorsodicorsa@gmail.com e vi spediremo il link per iscrivervi a TrainingPeaks ed una liberatoria da riconsegnarci.