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10km online

Correre al femminile 10k ONLINE

Un corso online per donne attive

Per andare più lontano, più forte, più fiduciosa (in tutti sensi!)

Hai già conquistato quel primo traguardo dei 5km — attraversando una linea d’arrivo, al tuo obiettivo. Non c’è niente di meglio…tranne — correre un po’ più lontano

Con Correre al Femminile 10km…

  • imparerai ad organizzare i tuoi allenamenti
  • scoprirai nuove velocità grazie agli esercizi specifici
  • saprai come gestirti in gara per finire forte.

Se ti senti pronta per allungare le distanze e migliorare la tua tecnica di corsa, il nostro corso di otto settimana fornirà la struttura, il supporto ed il piano di allenamento per  correre … e correre … e correre ancora.

“Con Correre al Femminile 10km ho ritrovato il gusto e il piacere di correre” 

Laura Fioroni, Roma

Il Corso é vario, non è mai monotono, anzi, è molto stimolante. Gli articoli postati ogni settimana mi hanno fatto scoprire nuove nozioni delle corsa.

Claudia Picus, Bolzano

Questo corso è per te se…

  • corri già la distanza di 5km agevolmente.
  • sei pronta per impegnarti in allenamenti più intensivi tre volte alla settimana, per 45 – 60 minuti.

Cos’è incluso:

  • Un riscaldamento mentale per focalizzare sull’obiettivo e riaffermare la tua voglia correre – prima di iniziare gli allenamenti.
  • Una guida iniziale per runner attive, con informazioni su scarpe, abbigliamento e attrezzatura essenziale.
  • Otto settimane di allenamenti a portata di mano su TrainingPeaks®  per portarti a correre 10km. Un programma originale creato dall’allenatrice Julia Jones, avrai tre allenamenti alla settimana con esercizi incorporati.
  • Un newsletter settimanale con le lezioni per guidarti verso il tuo obiettivo. Troverai istruzioni per seguire gli allenamenti e migliorare la tecnica di corsa. Ci saranno consigli dalla nostra nutrizionista dr.ssa Elena Araldi per trovare nuove energie. Includeremo storie di altre donne che hanno fatto la corsa una parte essenziale della loro vita,  per ispirarvi verso il tuo traguardo.
  • Un gruppo privato su Facebook dove le partecipanti possono scambiare idee sulle lezioni della settimana e sentirsi incoraggiate in questa avventura di due mesi. Una volta alla settimana saranno postate video indirette, insieme a suggerimenti per completare con successo ogni allenamento.
  • Assistenza personale nel nostro gruppo privato — potrete fare domande e risponderemo entro 24 ore durante la settimana.
  • Tutto per solo € 39 per 8 settimane di supporto, comunità e allenamenti vincenti!

La Squadra Correre al Femminile a vostra disposizione

Julia Jones,  AllenatriceAllena dal 1999 quando ha creato Il Corso di Corsa, il primo corso per donne per imparare a correre in Italia a livello amatoriale. Da allora ha avviato migliaia di donne in tutto il mondo verso una vita più attiva. E’ autrice di due libri sulla corsa, “Correre al femminile” e “Up and Running” e scrive per la rivista Correre dal 1995. Amante del movimento, ha corso 39 maratone e concluso 3 Ironman (di triathlon).

Alessia Sergon, Community Manager Dalla laurea magistrale in Scienze  motorie all’esperienza Digital nel mondo sportivo. Alessia ama insegnare lo sport. La corsa per lei è diventata non solo la sua passione più grande, ma anche un modo per conoscere nuove persone e con loro fare squadra ovunque esse siano.

Elena Araldi,  Biologa Nutrizionista Biologa e Dottore di ricerca in Medicina Molecolare, segue i suoi pazienti nel suo studio a Milano, con un occhio di riguardo per le persone sportive…e le donne. Corre da diversi anni, attualmente si sta preparando per la sua terza maratona. Grazie a questa passione ha scoperto un universo fantastico e stretto amicizie speciali.

Il Corso inizia il 2 settembre e dura 8 settimane

Per iscriversi a Correre al femminile 10km in tre passi facili:

1- Il modulo d’iscrizione online si trova cliccando   —> QUI<— cliccare!

2- Il pagamento di 39 euro (tutto incluso) può essere pagato con bonifico a: A.S.D. Il Corso di Corsa

Codice IBAN: IT39 N076 0112 9000 0002 7379 668   (BancoPoste)

3- Manda una copia del pagamento a ilcorsodicorsa@gmail.com e vi spediremo il link per iscrivervi a TrainingPeaks ed una liberatoria da riconsegnarci.

Per qualsiasi altra informazione siamo a disposizione! ilcorsodicorsa@gmail.com

                                     @Correrealfemminile